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Test gratuito y anónimo

Tu dolor es válido. ¿Y cómo va tu duelo?

Son 19 preguntas y te toma unos cuatro minutos. Nadie ve tus respuestas: el resultado aparece aquí mismo, en tu pantalla, y no se guarda ni se envía a ningún lado. Si en algún momento te pesa demasiado, puedes cerrar la página y volver otro día.

Piensa en la persona que perdiste. ¿Con qué frecuencia te pasa lo siguiente? No hay un tiempo correcto para el duelo ni una forma correcta de vivirlo. Estas preguntas no miden si lo estás haciendo bien: solo ayudan a ver si el dolor se quedó atorado en un punto.

1. Pienso tanto en esa persona que me cuesta hacer las cosas que normalmente hago

2. Los recuerdos de esa persona me alteran

3. Siento que no puedo aceptar que ya no está

4. Añoro tanto a esa persona que me duele

5. Me siento atraído hacia los lugares y las cosas que me la recuerdan

6. No puedo evitar sentir enojo por su muerte

7. Me cuesta trabajo creer que de verdad ya no está

8. Siento que su muerte me dejó aturdido o como ausente

9. Desde que murió me cuesta confiar en los demás

10. Desde que murió siento que he perdido el interés por la gente, o siento distancia con quienes me importan

11. Siento dolor en las mismas partes del cuerpo donde ella lo sentía, o tengo síntomas parecidos a los suyos

12. Me desvío de mi camino con tal de evitar lo que me la recuerda

13. Siento que la vida está vacía sin esa persona

14. Escucho su voz hablándome

15. Me parece verla frente a mí

16. Siento que no es justo que yo siga vivo y ella no

17. Siento amargura por su muerte

18. Siento envidia de la gente que no ha perdido a nadie

19. Me siento solo casi todo el tiempo desde que murió

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Esto es una orientación, no un diagnóstico. Este es el Inventario de Duelo Complicado de Prigerson y sirve para ver si tu proceso sigue moviéndose o se quedó detenido. El duelo no es una enfermedad y no hay plazos: perder a alguien duele, y punto. No sustituye una valoración profesional. Si el resultado te preocupa, escríbeme y lo revisamos juntos en tu primera sesión, que es sin costo. Y si en algún momento sientes que no puedes más: en México, Línea de la Vida 800 911 2000; en Estados Unidos, 988. Las dos son gratuitas y atienden las 24 horas.

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Nadie debería atravesar esto solo.

Escríbeme y cuéntame qué te salió. Sin compromiso.

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